Durante a amamentação, a conexão entre mãe e filho segue como se fossem apenas um. A principal fonte de energia para os bebês é o leite materno, o que faz da alimentação das mamães, um ato de extrema importância.

Durante este período, comum até os seis meses de vida das crianças, é importante ter uma alimentação com base natural, com a ingestão de frutas, legumes, cereais integrais e, claro, água. Manter a atenção nesta alimentação dá segurança também para as mães, já que durante a amamentação é comum que elas percam entre 1 e 2 quilos por mês, resultado da quantidade de energia gasta na produção do leite. Ter o acompanhamento médico e nutricional auxiliará sobre dúvidas e um tipo de alimentação mais correto.

Algumas dicas que separamos são:
• Comer diariamente 5 porções de frutas e vegetais;
• Ingerir proteínas bem cozidas;
• Consumir peixe de 2 a 3 vezes na semana;
• Optar por carboidratos integrais;
• Ter na dieta ao menos 2 porções de lácteos por dia.

Além do que comer, não descuide com a hidratação, água ou chá sem açúcar são opções.