23/03/2020

5 dicas de alimentos para aliviar o enjoo durante a gravidez

Um dos sintomas mais comuns da gravidez, é sem dúvida o enjoo. Há mulheres, inclusive, que começam a suspeitar da gravidez quando sentem-se enjoadas pela manhã ou com determinados tipo de cheiro ou alimentos. A sensação é causada por conta da alteração hormonal, fadiga, a sensibilidade olfativa e a alteração da glicemia no sangue que ocorrem durante a gestação.
Por outro lado, há as sortudas que não passam por esta situação e que levam a gestação inteira sem nenhum episódio de enjoo. Fato é que, para quem sofre com este mal, tudo que puder aliviá-lo, é bem vindo.
Para isso, a Matern Milk separou 4 dicas de alimentos que irão te ajudar a passar por esta fase com mais facilidade. Confira: 

    1. Coma torradinhas ou biscoitos salgados de manhã: eles são carboidratos de digestão fácil, além de ajudar a controlar o enjoo.

    2. Você pode se sentir melhor quando consumir bebidas ácidas e geladas, como limonadas e chás. Para a comida use o limão no tempero, é uma ótima maneira de aliviar os enjoos e controlar vômitos. 

    3. Picolé de frutas pode funcionar como um SOS quando a gestante está na rua e o mal-estar não vai embora de jeito nenhum.

    4. Ácido fólico ou vitaminas do complexo B: brócolis, rúcula, espinafre, couve e grãos integrais são ricos nessa substância, que é fundamental para as grávidas. Ajudam a evitar enjoo, pois estimulam a formação de ácidos digestivos, colaborando para o esvaziamento gástrico. Também ajudam na formação de tecidos do embrião, como o tubo neural.


Vale lembrar que, se os sintomas forem persistentes, o mais recomendado é procurar pelo médico que tem acompanhado o pré-natal. Ele poderá avaliar melhor e, se preciso, recomendar alguma medicação para te ajudar.